উপকারিতা:

• হজমে সহায়তা করে
• শরীরকে হাইড্রেট রাখে
• বিপাকক্রিয়া স্বাভাবিক রাখতে সাহায্য করতে পারে

২. আদা-হলুদের চা

এক ইঞ্চি কাঁচা হলুদ ও এক ইঞ্চি আদা থেঁতলে এক কাপ পানিতে ফুটিয়ে নিন। ছেঁকে হালকা গরম অবস্থায় পান করুন।

উপকারিতা:

• প্রদাহ কমাতে সহায়ক
• অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের ভালো উৎস
• লিভারের স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী হতে পারে

৩. আদা-পুদিনার ডিটক্স ওয়াটার

এক গ্লাস পানিতে এক মুঠো পুদিনা পাতা ও এক ইঞ্চি থেঁতলানো আদা দিয়ে ফুটিয়ে নিন। ঠান্ডা হলে পান করুন।

উপকারিতা:

• হজমে স্বস্তি দেয়
• গরমের সময় শরীর সতেজ রাখতে সাহায্য করে
• পর্যাপ্ত পানি পানের অভ্যাস গড়ে তুলতে সহায়কফ্যাটি লিভার কমাতে আরও যা করবেন

• অতিরিক্ত চিনি, কোমল পানীয় ও জাঙ্ক ফুড এড়িয়ে চলুন।
• নিয়মিত ৩০–৪৫ মিনিট হাঁটা বা ব্যায়াম করুন।
• ওজন বেশি হলে ধীরে ধীরে কমানোর চেষ্টা করুন।
• পর্যাপ্ত শাকসবজি, ফল, আঁশযুক্ত খাবার ও স্বাস্থ্যকর প্রোটিন খান।
• ধূমপান ও অ্যালকোহল (যদি সেবন করেন) পরিহার করুন।
• চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী নিয়মিত লিভারের পরীক্ষা করান।

সতর্কতা: যাদের পিত্তথলিতে পাথর, রক্তপাতের সমস্যা আছে বা যারা রক্ত পাতলা করার ওষুধ (যেমন ওয়ারফারিন) সেবন করেন, তারা নিয়মিত বা বেশি পরিমাণে আদা খাওয়ার আগে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।